- คลื่นไส้อาเจียน
- หายใจไม่เต็มอิ่ม
- เบื่ออาหาร
- หัวใจเต้นเร็ว
- ปวดตามกล้ามเนื้อ บริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่
- ปวดศีรษะ มึนงง
- รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
- รู้สึกหมดหวังในชีวิต
- เหนื่อยหน่าย ไม่มีกะจิตกะใจทำอะไร
- ไม่อยากพบปะผู้คน
- รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
- รู้สึกซึมเศร้า หมดหวังในชีวิต
17 วิธี คลายเครียด
1. มองในแง่บวก ต้องเริ่มจากความคิดของเราก่อนเป็นอันดับแรก 2. มองสิ่งที่ผิดพลาดให้เป็นบทเรียน 3. เล่นกีฬาให้ใจได้สนุก 4. พักผ่อนให้เพียงพอ 5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 6. เล่าถึงความรู้สึกไม่สบายใจให้ญาติหรือเพื่อนฟัง เพื่อเป็นการระบาย 7. เขียนระบายความในใจลงกระดาษ 8. นั่งสมาธิ 9. ไปในสถานที่ที่ชอบ เช่น นวดคลายเครียดหรือสปา หรือเข้าร้านเสริมสวย 10. ทำงานอดิเรกที่ชอบ 11. ทำบุญตักบาตร 12. จัดการกับชีวิตประจำวันให้ลงตัว เช่น กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย 13. ฟังเพลงที่รู้สึกผ่อนคลาย 14. พาครอบครัวไปพักผ่อนต่างจังหวัด รับอากาศบริสุทธิ์ 15. กลิ่นคลายเครียด เขาว่ากลิ่นโรสแมรีช่วยคลายความกังวล เพิ่มความตื่นตัว กลิ่นลาเวนเดอร์ ทำให้คลื่นสมองของผู้ใหญ่มีลักษณะเดียวกับในยามผ่อนคลาย 16. พยายามไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำให้เครียด 17. ปรึกษาจิตแพทย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น